02-08-2010, 12:49 AM
|
#1 (permalink)
|
 إحصائية
العضو |
|
|
|
كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟
|
لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.
وذكر موقع "لايف ساينس " أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم، أي أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة، يزيد خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.
وذكرت دراسة سابقة نشرت في دورية " علم الأحياء الحديث" أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
ويقول باحثون في مايو كلينك الأميركية إن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في الليلة، وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة المراهقة وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً في السن.
كما ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.
|
| التوقيع |
|
الشيخ محمد وحيد دولة الامارات العربية المتحدة مدينة العين للاتصال (فقط لحجز المواعيد او طلب العلاجات )من داخل الدولة / 0508326902 من خارج الدولة : 00971508326902 (يمنع الاتصال لتفسير الاحلام) ( في حال الاتصال وعدم الرد يرجى ارسال رسالة sms) (للاستفسارات يرجى التواصل عبر المنتدى) الاختصار في الاسئلة قدر المستطاع اثناء المتابعة للحالة |
|
|
|
|
العرض العادي
